Wieso also nicht den Vollmond, der uns ohnehin oft deutlich ins Auge springt, als Erinnerung daran nutzen?
Symbolisch eignet sich die Vollmond-Zeit ganz besonders gut für ein Loslass-Ritual. Er steht nämlich einerseits für die Fülle – er hat seine volle Pracht erreicht. Nach diesem Höhepunkt nimmt er wieder ab, sodass der Vollmond ebenfalls für den Beginn eines Loslass-Prozesses steht.

Wieso „Ritual“?

Wie auch beim Neumond- bzw. Manifestationsritual, so gilt auch hier: Falls dir die Bezeichnung „Ritual“ nicht zusagt, lass‘ dich davon nicht abschrecken! Es geht um das bewusste Zeitnehmen für und Zuwenden zu deinen Themen – in diesem Fall zu den Themen, die dich in irgendeiner Weise beschweren und an deinem persönlichen Wachstum hindern. Um die, die dir bewusst sind, und ganz besonders um jene, die in deinem Unterbewusstsein wirken!

Auf sie strahlt der Vollmond sein Licht und sie treten aus den Schatten hervor. Das kann unangenehm sein – doch früher oder später folgt die Erleichterung.

Kreiere dir also dein ganz eigenes Vollmond- bzw. Loslass-Ritual und lass‘ dich dafür gerne von der folgenden Liste inspirieren!

Dein persönliches Loslass-Ritual

Den Raum vorbereiten

Sorge zuallererst für eine richtige Wohlfühlatmosphäre.
Gerade, wenn wir uns schwierig(er)en Themen widmen, dürfen wir darauf achten, uns ansonsten möglichst wohl und sicher zu fühlen – das macht es uns und unserem Nervensystem leichter.

Schnapp‘ dir also zum Beispiel dein Journal, eine Tasse Lieblingstee, eine Kuscheldecke, zünde Kerzen und/oder Räucherwerk an und spiele deine Lieblingsplaylist ab – was auch immer dir zusagt.

Thema 1: Fülle

Um auch gedanklich und gefühlsmäßig in eine gute Grundstimmung zu kommen, widme dich zuerst diesem Thema des Vollmonds:

– Wofür bin ich dankbar?
– Wo sehe und erlebe ich Fülle in meinem Leben?

Fertige hier gerne eine Liste an oder schreibe auch mal völlig unsortiert alles auf, was dir dazu in den Sinn kommt. Und spüre dabei die Dankbarkeit – wo fühlst du sie in deinem Körper? Wird dir warm ums Herz? Bildet sich ganz automatisch ein Lächeln auf deinen Lippen? Fühlst du Leichtigkeit und Entspannung?
Wie fühlt sich Dankbarkeit für dich an?

Thema 2: Loslassen

1. Reflexion

Jetzt geht es ans Eingemachte. Deshalb ist es ja auch so wichtig, dass du dich in einem vorherigen Schritt in eine gute Energie bringst – denn Loslassen erfordert genaues Hinschauen, Ehrlichkeit und Mut und kann durchaus wehtun.

Nimm dir hierfür gerne diese Fragen zur Hand – und ergänze sie durch alles, was dir zu dem Thema sonst noch einfällt:

• Was ist es an der Zeit, loszulassen?
• Was hat in meinem Leben ausgedient?
• Was steht mir im Weg?
• Was gehört nicht (mehr) wirklich zu mir?

Da Loslassen in aller Regel Veränderung nach sich zieht und Veränderungsprozesse meist nicht ganz einfach sind, schau unbedingt auch darauf – um es dir selbst einfacher zu machen:

• Wer oder was kann mich in diesem Loslass-Prozess unterstützen?
• Wie kann ich trotz allem für innere Sicherheit und ein Gefühl der Geborgenheit sorgen?

2. Dankbarkeit aktivieren

Es ist meist leichter gesagt als getan, aber: versuche, anzuerkennen, wofür diese Dinge einmal gut waren.
Wichtig dabei: Wenn du z. B. Wut verspürst, Traurigkeit oder gar Trauer, dann ist das völlig okay und darf da sein. Diese Gefühle zeigen an, dass du gerade einen wichtigen Prozess durchläufst – einen Prozess der Abgrenzung! Das wiederum bedeutet, dass du ein Bedürfnis vielleicht zum ersten Mal überhaupt so richtig wahr- und ernst nimmst. Ein wichtiger Akt der Selbstfürsorge!

Und auch, wenn es pathetisch klingt: an diesen Punkt bist du gelangt, gerade weil Dinge, Menschen oder Gedanken in deinem Leben Raum eingenommen haben, die deinen Bedürfnissen, deinem Wesen und/oder deinen Wünschen und Träumen widersprechen. Diese Dinge, Menschen und Gedanken, die du jetzt loslässt, waren sozusagen deine „Lehrer“.

Rufe dir in Erinnerung:

• Welchem Zweck haben sie einmal gedient?
• Was haben sie dich z. B. erkennen lassen? Woran hast du dich durch sie erinnert?

und lasse sie in Dankbarkeit gehen.

Die anderen Gefühle dürfen trotzdem auch noch da sein, das ist hier kein „Entweder-oder“.

3. Symbolisch loslassen

Schritt 2 kannst du wunderbar mit einem symbolischen Akt des Loslassens kombinieren.
Schreibe die Dinge, Menschen, Erinnerungen, Gedanken und alles, was du jetzt loslassen möchtest, auf kleine Zettel. Am besten einzeln. Diese Zettel kannst du dann nach und nach z. B.

• verbrennen (bitte auf die Sicherheit achten),
• zu kleinen Booten falten und in einem Gewässer ziehen lassen (wenn es nicht allzu viele sind; meiner Ansicht nach besonders gut geeignet bei Gefühlen der Traurigkeit und/oder Trauer),
• in beliebig kleine Stücke zerreißen (besonders gut, wenn Wut im Spiel ist),
• zusammenknüllen und in die Ecke pfeffern (auch ein gutes Ventil für Wut),

oder was auch immer für dich einen würdigen Abschluss darstellt.

Außerdem kannst du gerne jedes Zettelchen gedanklich oder sogar in Worten begleiten, z. B. „Danke, ich lasse dich jetzt los.“ oder „Für dich ist kein Raum mehr in meinem Leben. Ich lasse dich jetzt los.“

4. Körperlich loslassen

Nach diesem symbolischen, je nachdem auch spirituellen Loslassen ist es eine gute Idee, auch die körperliche Ebene „mitzunehmen“. Ganz nach Belieben kannst du hier zum Beispiel

• aufstehen und deine Arme, Beine, deinen ganzen Körper einmal ordentlich ausschütteln (das macht sogar Spaß!)
• in die Vorbeuge kommen, deinen Oberkörper aushängen lassen und dir vorstellen, wie aller Ballast aus dem Kopf abfließt (besonders, wenn du zu Gedankenkreisen neigst),
• eine Runde tanzen und singen (und schütteln),
• eine Atemübung machen, z. B. tief ein- und mit einem Seufzer erleichtert ausatmen oder die Wechselatmung,
• …

Das Ritual bewusst abschließen

Zum Schluss setzt du deinem Ritual einen bewussten, klaren Endpunkt.
Wenn du Kerzen angezündet hattest, puste sie aus; räume die Überreste deiner Zettel weg; lege/stelle deine Utensilien zurück an ihren Platz; lüfte deinen Raum etc. – alles mit dem Gedanken: „Ich schließe mein Ritual jetzt ab.“

Vielleicht gibt es etwas, das du als Erinnerung daran, was du durch die Dinge, die du losgelassen hat, und das Ritual selbst gelernt hast, behalten möchtest. Dann stelle es an einen geeigneten Ort.

Und vor allem: Bedanke dich bei dir selbst dafür, dass…
… du dir die Zeit genommen hast, um genau hinzuschauen und zu spüren, obwohl (oder gerade weil) es nicht ganz einfach ist.
… du den Mut hast, deine Bedürfnisse wahrzunehmen, anzuerkennen und für sie einzustehen.

Loslassen ist ein Prozess

Auch, wenn es eigentlich logisch ist, möchte ich es hier nochmal in aller Deutlichkeit sagen: Mit diesem einen Loslass-Ritual ist es nicht getan!

Erwarte bitte nicht, dass die Dinge, die du loslassen möchtest, von einem auf den nächsten Moment verschwunden sind. Die Dinge, die dir irgendwie das Leben schwer machen, sind in aller Regel eng mit Glaubenssätzen, Verhaltens- und Gedankenmustern etc. verknüpft, die sich über Jahre, Jahrzehnte oder dein ganzes Leben hinweg gebildet haben.

Mit deinem Loslass-Ritual hast du eine klare Intention gesetzt: „Ich lasse das jetzt los.“ Und wie auch der Mond, der über zwei Wochen nach und nach abnimmt, so darfst auch du etwas Geduld haben in deinem Loslass-Prozess.

Die Krux dabei: je mehr du etwas loswerden willst, desto schwieriger wird es, loszulassen – denn wenn du es von dir wegdrückst, kommt es so lange in gleicher oder ähnlicher, manchmal sogar in ganz anderer Form wieder, bis seine „Aufgabe“ für dich erfüllt ist. Deshalb ist Punkt 2 des Loslass-Rituals so wichtig: anerkennen, wofür eine bestimmte Sache oder Person in dein Leben getreten ist. Was durftest oder musstest du dadurch lernen?

Wie gesagt: das kann mitunter schmerzhaft sein. Sei also unbedingt liebevoll zu dir und gib dir Zeit. Erlaube alle Gefühle, die hochkommen. Und suche dir Unterstützung. Du musst da nicht alleine durch!

Und: Es ist okay, wenn du die „Lektion“ gerade beim besten Willen nicht erkennst und einfach nur willst, dass etwas oder jemand aus deinem Leben verschwindet. Du musst nicht auf Teufel komm‘ raus das Lehrreiche, Positive oder Nützliche in jeder Situation finden. Es wird sich irgendwann zeigen!

Wie der Mondzyklus dich natürlich und sanft in dem Kreislauf aus Werden und Vergehen unterstützt, der das Leben ausmacht, kannst du in diesem Artikel nachlesen.

Ein Loslass-Ritual lohnt sich

Ich hoffe, der vorherige Abschnitt war nicht entmutigend. In jedem Fall will ich dir zum Schluss nochmal mitgeben: Es lohnt sich, dich regelmäßig dem zu widmen, was du loslassen willst!

Die Sache ist nämlich: Es passiert sowieso. Es wird immer Dinge in deinem Leben geben, die ausgedient haben – oder die du loslassen musst. Laufen diese Prozesse unbewusst ab, ist es viel wahrscheinlicher, dass irgendein Murks passiert. Dass du zum Beispiel (objektiv gesehen) völlig übertrieben auf etwas reagierst und überhaupt nicht weißt, woher all diese Gefühle plötzlich kommen!

Indem du diese Prozesse – zum Beispiel durch ein regelmäßiges Loslass-Ritual – ins Bewusstsein holst, nimmst du das Steuer in die Hand. Du kannst dadurch nicht nur zielgerichteter auf deine Wünsche hinarbeiten, sondern vor allem auf dem Weg liebevoller mit dir selbst umgehen. Weil du weißt, was gerade in dir los ist.

Vielleicht darf ja der strahlende Vollmond ab jetzt deine (ungefähr) monatliche Erinnerung daran sein!
Aber wie auch beim Neumondritual ist der richtige Zeitpunkt immer genau dann, wenn du dich dafür entscheidest.

Übersicht: die Vollmond-Termine der nächsten Monate

Vielleicht magst du dir ja die Termine der kommenden Vollmonde in deinen Kalender eintragen? So mache ich das jedenfalls – einfach für den Fall, dass ich es doch vergessen sollte, in den Nachthimmel zu schauen. Hier eine Übersicht:

• 22. Juni 2024
• 21. Juli 2024
• 19. August 2024
• 18. September 2024
• 17. Oktober 2024
• 15. November 2024
• 15. Dezember 2024

Wenn dich die genauen Uhrzeiten an deinem Wohnort interessieren: die findest du z. B. hier.

Und nun: Viel Spaß beim Kreieren deines persönlichen Loslass-Rituals!

Der Beitrag Loslass-Ritual – zu Vollmond und darüber hinaus erschien zuerst auf Wunderland Coaching.

Unser Lebensrhythmus ist heutzutage größtenteils am Außen ausgerichtet: Daten, Wochentage, Uhrzeiten. Nicht die innere Uhr gibt uns zum Beispiel das Signal, aufzustehen, sondern ein Wecker – weil wir zu einer bestimmten Uhrzeit an einem bestimmten Ort zu sein haben, um etwas Bestimmtes zu tun. Und zwar immer mit konstanter (oder, noch besser, steigender) Leistung.

Was darüber oft verloren geht, ist der Zugang zum ganz eigenen, individuellen Rhythmus – zur eigenen Natur, den eigenen Bedürfnissen. Auch die Verbindung zu jener Natur, die uns umgibt und von der wir genauso ein Teil sind wie sie von uns, findet in diesen linearen Strukturen weder Raum noch Zeit.

Allerdings: Um uns selbst wieder nahe zu kommen und ein Leben zu führen, das unseren eigenen Vorstellungen, Wünschen, Bedürfnissen und Werten entspricht, braucht es diese Verbindung!

Wie gut, dass wir einen ständigen Begleiter am Himmelszelt haben, der uns eine wunderbare, vor allem auch sichtbare Erinnerung daran sein kann! Der Mond bringt uns nicht nur ein paar allgemeine „life lessons“ mit: Mit seinen verschiedenen Phasen erinnert er uns auch daran, regelmäßig innezuhalten und die Qualitäten jeder Phase wertzuschätzen – und gerne auch für uns zu nutzen.

Muss ich spirituell sein, um mit dem Mond zu arbeiten?

Wenn ich sage, wir können die Mondphasen für uns nutzen, mag vielleicht der eine oder die andere erwidern: „Lass‘ mich bloß in Ruhe mit deinem Eso-Kram!“

Aber das ist ja gerade das Schöne am Mond:
Ihn kümmert es nicht, ob wir glauben, dass er uns individuell beeinflusst. Er lässt sich nicht beirren und zieht seine Bahnen um unseren Planeten – dabei beeinflusst er Ebbe und Flut und wir können seine zyklische Veränderung beobachten, die dafür verantwortlich ist.

Wieso sollten wir das nicht für uns nutzen? Zurück zur eigenen Natur zu finden, kann logischerweise nur auf individueller Basis funktionieren – und dazu dürfen wir gerne „Tools“ nutzen, die schon da sind, und für uns anpassen. Das ist das, was ich als „geerdete Spiritualität“ bezeichne: statt das Rad neu erfinden zu wollen und uns im Austüfteln abgehobener Praktiken zu verlieren, einfach mal umschauen und nachspüren – alles, was wir brauchen, ist schon da. Wir dürfen es nehmen und so anpassen, dass es für uns persönlich hilfreich ist.

Der Mond eignet sich wunderbar als Tool für die persönliche Entwicklung, weil er so einfach zugänglich ist. Um ihn als Erinnerung zu nutzen, brauchen wir weder einen Kalendereintrag, noch eine Pop-Up-Nachricht auf dem Smartphone (auch, wenn die als zusätzliche Stütze hilfreich sein können). Alles, was wir tun müssen, ist, ab und zu mal in den Himmel zu schauen!

Dann kann er uns deutlich sichtbar daran erinnern, zumindest mal kurz innezuhalten und nachzuspüren, in welcher Phase wir selbst uns gerade befinden. Oder gerne auch den Themen nachzugehen, für die die jeweilige Mondphase steht – darauf gehe ich gleich näher ein.

Warum mit dem Mond planen, statt mit Kalender & Co.?

Auch mit dem Mond zu planen, statt ausschließlich mit Kalenderdaten und Uhrzeiten, hat für mich vor allem diesen einen Grund: Es stellt ein Gegengewicht dar zu diesen rationalen und ohne Frage hilfreichen Konzepten. Es lenkt unseren Blick zurück zu den natürlichen Abläufen, die uns umgeben und die genauso ein Teil von uns sind wie wir von ihnen.

Gerade im beruflichen Kontext wird durch Dinge wie ([zu] eng gesteckte) Deadlines künstlicher Druck aufgebaut. Jahres- oder Monatsendstress ist wahrscheinlich vielen ein Begriff. Oder auch die schlechte Stimmung am Sonntagabend, weil montags wieder viel zu früh der Wecker klingelt. Diese Struktur hat schon ihren Sinn – doch sie führt eben auch oft zu einer Entfremdung von unseren eigenen Bedürfnissen (unserer eigenen Natur) und der Welt bzw. Natur um uns herum.

Für die persönliche Weiterentwicklung ist es außerdem immer eine gute Idee, mal die Perspektive zu wechseln und aus Gewohntem auszubrechen! Deshalb lautet mein Vorschlag: Plane weiterhin mit dem Kalender, was z. B. den beruflichen Kontext angeht und alles, was Koordinierung mit anderen Menschen angeht. Und nutze die Mondphasen für deine regelmäßige persönliche Reflexion. So mache ich es auch (größtenteils).

Das Schöne ist ja auch: es schließt sich nicht gegenseitig aus! Wir können das beste aus beiden Welten (der irdischen und der spirituellen) für uns nutzen. Beispiel gefällig? Nicht immer ist der Mond am Himmel zu sehen, und manchmal denke im Alltagstrubel sogar ich nicht daran, den Blick nach oben zu richten und zu schauen, in welcher Mondphase wir uns gerade bewegen. Deshalb habe ich mir die Voll- und Neumonde sicherheitshalber in meinen Kalender eingetragen. Alle zwei Wochen ist da also ein Eintrag, der mich manchmal überhaupt erst daran erinnert, mal wieder den Sternenhimmel zu bewundern und kurz über die Fragen zur aktuellen Mondphase nachzudenken.

Eine Übersicht findest du z. B. hier: https://www.timeanddate.de/mond/phasen/

Woran der Mond uns erinnern möchte

Der Mond hat einige wichtige, allgemeine „Lektionen“ für uns Menschen im Gepäck, die wir uns immer mal wieder in Erinnerung rufen dürfen. Das sind meiner Meinung nach die wichtigsten drei:

1. Es ist nur eine Phase.

Die wichtigste Erinnerung überhaupt: nichts bleibt für immer.

Alles Schlechte wird vergehen, also müssen wir uns nicht zu sehr den Kopf darüber zerbrechen. Es gibt immer Hoffnung!

Und auch alles Gute geht vorüber – also dürfen wir es in vollen Zügen genießen, solange es da ist, und es nicht unbemerkt an uns vorbeiziehen lassen, weil wir so mit anderen Dingen beschäftigt sind.

2. Es ist okay, nicht alles aus eigener Kraft zu schaffen.

Der Mond leuchtet nicht selbst, sondern reflektiert „nur“ das Licht der Sonne. Und doch ist er wunderschön, oder? Würde ihn irgendjemand als Loser bezeichnen, weil er nicht aus eigener Kraft heraus leuchtet? Wohl kaum.

Genauso müssen auch wir nicht alles aus eigener Kraft und Motivation schaffen. Es ist okay, auf Hilfe und Unterstützung zurückzugreifen.

Wer bringt dich zum Strahlen?

3. Jede Phase hat ihre Qualitäten.

Genauso, wie jede Phase vorübergeht, bringt auch jede ihr Geschenk für uns mit – auch, wenn wir es oft schwer, manchmal erst im Nachhinein oder vielleicht gar nicht so recht erkennen.

Besonders dann, wenn es irgendwie gerade schwer ist in deinem Leben, darfst du dich fragen: Was darf ich hier gerade lernen? (Oder was muss ich scheinbar gerade auf die harte Tour lernen?)
Dabei geht es übrigens nicht darum, auf Teufel komm‘ raus irgendetwas Positives oder Nützliches in jeder Situation zu finden. Die Antwort auf die Frage kann genauso gut lauten: „Keine Ahnung, verdammt!“ – und die „Lektion“ darin liegen, Unangenehmes und Unkontrollierbares manchmal „einfach“ (in Anführungszeichen, denn leicht ist das in aller Regel nicht) anzunehmen und auszuhalten.

Wie alles im Leben, so hat auch jede Mondphase ihre besondere Symbolik, mit der sie uns an wesentliche Dinge erinnert. Diesen Geschenken – und wie du sie für dich nutzen kannst – widmen wir uns jetzt.

Mondphase 1: Neumond

Der Mondzyklus startet – wie der Name es schon vermuten lässt – mit dem Neumond.

In dieser Mondphase steht der Mond von der Erde aus gesehen genau vor der Sonne. Er reflektiert ihr Licht direkt zu ihr zurück und ist für uns nicht zu sehen. Diese Dunkelheit dauert ungefähr 35 Stunden (Quelle).

Bei klarem Himmel ist in Neumondnächten der Sternenhimmel besonders gut zu beobachten – da dann kein störendes Mondlicht den Himmel erhellt.

Aber nicht nur das macht den Charme des Neumonds aus: die Dunkelheit des Neubeginns erinnert uns daran, innezuhalten, in den Rückzug zu gehen und zu reflektieren, wohin es für uns in den kommenden Wochen gehen darf.

Fragen für die Neumond-Zeit

In der Zeit des Neumonds geht es darum, Intentionen und Ziele zu setzen – und groß zu träumen!
Hier legen wir den Grundstein für die Manifestationen der kommenden Wochen, Monate und Jahre, also dafür, was in unserem Leben entstehen darf.

Frage dich jetzt vor allem:

• Was darf entstehen?
• Was will ich erleben?
• Worauf lege ich meinen Fokus?
• Auf welche Ziele arbeite ich hin?
• Was wünsche ich mir?
• Wie geht es mir und was brauche ich gerade?
• Welchen Dingen, Menschen, Gefühlen, Tätigkeiten etc. möchte ich mehr Raum schenken?
• Wer oder was kann mich in den kommenden Wochen unterstützen?

Und auch, wenn oft davon abgeraten wird („um nichts Negatives zu manifestieren“), finde ich es sinnvoll, auch auf folgende Fragen kurz einzugehen (im Detail dann bei Vollmond):

• Was darf weichen, um Platz für die Dinge zu machen, die in meinem Leben entstehen dürfen? Was lasse ich dafür los?
• Was könnte mir beim Erreichen meiner Ziele in die Quere kommen?
• Wie kann ich diese Hindernisse überwinden?
• Was tue ich ganz bewusst nicht (mehr)? (Hier bietet sich eine „Not-to-do-Liste“ an!)

Gerne kannst du rund um diese Fragen dein ganz persönliches Neumond-Ritual kreieren: sorge für eine positive Grundenergie, zum Beispiel indem du deine Lieblingsmusik und ein paar Kerzen anmachst und eine Liste mit Dingen anfertigst, für die du dankbar bist – und widme dich dann deinen Wünschen, Zielen und Träumen.

Dabei geht es noch nicht darum, wie du diese Ziele konkret erreichen wirst. Hier kalibrierst du deinen Kompass neu, gibst das nächste Ziel für dein inneres Navi ein. Um die Zwischenstopps kümmerst du dich zu einem anderen Zeitpunkt und was die Route angeht, lässt du dem Leben (oder dem Universum, Gott oder wie du es auch nennen magst) zunächst freie Hand, dessen Wege nun mal oft unergründlich sind.

Mondphase 2: zunehmender Mond

Während der Mond von der rechten Seite her stetig zunimmt, geht es darum, die Ziele in die Tat umzusetzen, die du dir zu Neumond gesetzt hast.

Jetzt geht es um das Wie und du darfst dir Fragen stellen wie:

• Welche konkreten Schritte braucht es, um meinen Zielen/Wünschen/Träumen näher zu kommen?
• Welche eine kleine Sache kann ich heute dafür tun? („The One Thing“, mehr dazu hier.)
• Was sind Meilensteine auf meinem Weg dorthin? Woran merke ich, dass ich sie erreicht habe? Und wie feiere ich sie?
• Wie sorge ich dafür, dass ich auf dem Weg Spaß habe und mich gut um mich selbst kümmere?

… und diese dann natürlich auch in die Tat umsetzen.

Zwischendurch ist es auch in dieser Mondphase (wie immer) sinnvoll, regelmäßig innezuhalten und zu reflektieren: „Wie läuft’s? Bin ich auf dem richtigen Weg? Wo braucht es eventuell kleine Kurskorrekturen? Welche Unterstützung brauche ich zusätzlich und wo bekomme ich sie?“

Dazu bietet sich zum Beispiel tägliches Journaling und/oder Meditieren an.

Oft setzen wir nämlich alles daran, möglich effizient zu sein und schnell voranzukommen, und verlieren aus dem Blick, ob das, was wir tun, überhaupt zielführend ist! Im besten Fall ist beides gegeben: dass wir die Dinge richtig tun (Effizienz) und dass wir die richtigen Dinge tun (Effektivität). Mit deinen Herzenszielen im Kopf, frag dich doch mal, was wirklich schlimmer wäre: langsam, aber sicher auf sie zuzugehen und sie am Ende vielleicht ein bisschen später zu erreichen als ursprünglich geplant – oder schnell voranzuschreiten, aber irgendwann deine eigentlichen Ziele, Wünsche und Träume aus dem Blick zu verlieren?

Ein besonders kraftvoller Moment zum Innehalten ist übrigens der Halbmond, der ca. eine Woche nach Neumond stattfindet, also genau zwischen Neu- und Vollmond liegt.

Mondphase 3: Vollmond

Etwa zwei Wochen nach dem Neumond hat der Mond die Erde zur Hälfte umrundet. Er steht jetzt sozusagen der Sonne gegenüber und reflektiert mit seiner ganzen „Vorderseite“ ihr Licht zu uns zurück.

Der leuchtende Vollmond ist zugleich ein Symbol für Fülle und für den kraftvollen Startpunkt eines Loslass-Prozesses. Symbolisch richtet er sein helles Licht nämlich wie einen Scheinwerfer auf die Dinge, die wir ansonsten von uns wegschieben und eigentlich nicht sehen wollen – bewusst oder unbewusst. Nicht umsonst werden sie auch als „Schattenthemen“ bezeichnet: Wir wollen sie nicht haben, schieben sie von uns weg, doch werden sie nicht los. Das geht erst dann, wenn wir uns aktiv mit ihnen auseinandersetzen. Wenn sie einmal den Raum bekommen haben, den sie einfordern, und uns die Nachricht überbracht haben, für die sie in unser Leben getreten sind, haben sie ihren Zweck erfüllt und lassen uns ganz von alleine in Ruhe.

Fragen für die Vollmond-Zeit

Folgende Fragen kannst du dir rund um die Vollmond-Zeit stellen:

1. Zum Thema Fülle:

• Wofür bin ich dankbar? (Für welche Dinge, Menschen, Situationen, Umstände, Erlebnisse, Ereignisse,… in meinem Leben?)
• Wo sehe und erlebe ich Fülle in meinem Leben?
• Wie kann ich noch mehr Fülle in meinem Leben kreieren bzw. einladen?

2. Zum Thema Loslassen:

• Was ist es an der Zeit, loszulassen?
• Was hat in meinem Leben ausgedient?
• Was steht mir im Weg?
• Was gehört nicht (mehr) wirklich zu mir?

Das können materielle Dinge sein (Stichwort ausmisten), genauso wie seelischer Ballast (Gedanken, Glaubenssätze, alte Geschichten, Selbstzweifel, ein schlechtes Gewissen, Vorwürfe gegen sich selbst oder andere,…).

Da Loslassen in aller Regel Veränderung nach sich zieht und Veränderungsprozesse meist nicht ganz einfach sind, schau unbedingt auch darauf – um es dir selbst einfacher zu machen:

• Wer oder was kann mich in diesem Loslass-Prozess unterstützen?
• Wie kann ich trotz allem für innere Sicherheit und ein Gefühl der Geborgenheit sorgen?

Auch zur Vollmond-Zeit – und gerade, weil das Loslassen so ein besonderes, wichtiges und manchmal schwieriges Thema ist – bietet sich ein Mondritual an. Nimm dir Zeit, mach’s dir gemütlich und widme dich den Themen, die sich gerade zeigen. Insbesondere beim Loslassen kann ein symbolischer Akt super hilfreich sein: Schreibe die Dinge, Gedanken, Menschen etc., einzeln auf kleine Zettel, die du dann – je nachdem, was sich für dich und die Emotionen, die gerade präsent sind, richtig anfühlt – nach und nach zum Beispiel…
… verbrennst,
… zu kleinen Booten faltest und in einem Gewässer ziehen lässt,
… in beliebig kleine Stücke zerreißt oder
… zusammenknüllst und in die Ecke pfefferst.

Mondphase 4: abnehmender Mond

Während der Mond weiter seine Bahnen zieht, wird er aus Sicht der Erde immer kleiner. Wenig verwunderlich steht der abnehmende Mond auch für einen Rückgang der Energie. Zuerst darf aber noch geerntet werden, was in den vergangenen Wochen (und mehr) gereift ist!

Bei Vollmond hast du erste Impulse gesetzt, gewisse Dinge loszulassen. Manchmal ist es damit schon getan – meistens jedoch brauchen diese Loslass-Prozesse jetzt weiterhin Aufmerksamkeit und Unterstützung. Der Vollmond ist schließlich auch nicht von einer auf die nächste Nacht wieder vollkommen dunkel, sondern nimmt nach und nach ab, bis er nur noch eine dünne Sichel ist und ca. zwei Wochen nach Vollmond wieder von Neuem beginnt.

In dieser Phase darfst du besonders achtsam mit deiner eigenen Energie umgehen und dich immer wieder fragen:

• Was brauche ich gerade?
• Was tut mir gut?
• Welche Bedürfnisse sind da?
• Welche Emotionen wollen wahrgenommen werden und was teilen sie mir mit?

Außerdem kannst du dir immer wieder den Fokus in Erinnerung rufen, den du dir zu Neumond gesetzt hast, und dich fragen:

• Wie steht es um meine Ziele?
• Wo braucht es erneute Kurskorrekturen?

Und ganz besonders:

• Was will in diesem Mondzyklus noch zu Ende gebracht werden?

Auch für diese Reflexion bietet sich besonders der (abnehmende) Halbmond ca. eine Woche nach Vollmond an.

Die Tage vor dem Neumond: der Dunkelmond

Im symbolischen bzw. spirituellen Sinne wird oft den Tagen direkt vor dem Neumond eine besondere Bedeutung beigemessen. Da der Mond in dieser Zeit nur noch als hauchdünne Sichel am Himmel zu sehen ist, wird diese Mondphase auch als „Dunkelmond“ bezeichnet (wenn man sie denn als eigene Mondphase bezeichnen möchte).

Hier geht es darum, den aktuellen Mondzyklus achtsam abzuschließen. Entsprechend der Dunkelheit am Nachthimmel, ist dies eine Zeit des Rückzugs und der Innenschau. Nimm dir jetzt gerne etwas Zeit, um zurückzublicken: Was hast du in den letzten Wochen erreicht? Was ist gut gelaufen, was hättest du dir anders gewünscht? Welche Erkenntnisse und Lektionen nimmst du aus diesem Mondzyklus mit? Wie ging es dir in den letzten Wochen? Wie gut hast du dich um dich selbst gekümmert? Wie geht es dir jetzt, wenn du so zurückblickst?

Vor allem lege ich dir für diese Zeit folgende Fragen ans Herz:

• Wofür bin ich dankbar, worauf stolz – und wie würdige (feiere) ich diese Dinge?
• Was brauche ich jetzt, um Kraft zu schöpfen und in 1-3 Tagen mit positiver Energie in den neuen Mondzyklus zu starten?
• Was möchte ich jetzt noch abschließen, um klar und frei in den kommenden Mondzyklus starten zu können?

Wenn du schon in diesen Tagen einen kleinen Rückblick wagst, kannst du dich zu Neumond ganz frei dem neuen Mondzyklus widmen. Natürlich kannst du diesen Teil aber auch wunderbar als ersten Teil in dein Neumond-Ritual integrieren. Persönlich mache ich es mal so, mal so. Auf jeden Fall sollte vor der Neuausrichtung eine kleine Reflexion stattfinden: mehr Klarheit über das „Wo stehe ich gerade?“ bringt meistens auch mehr Klarheit über das „Wo möchte ich hin und was braucht es dafür?“ mit sich.

Fazit: Jede Phase ist wertvoll und darf zelebriert werden!

Wie bereits am Anfang dieses Artikels dargestellt, bilden die Mondphasen den Kreislauf des Lebens in wenigen Wochen ab, der jedem Lebewesen, jedem Ding und auch jedem Ziel, Projekt oder Wunsch innewohnt: vom Neubeginn über eine oder mehrere Phase(n) des Wachstums hin zum Höhepunkt, auf den Vervollständigung, Ernte und Loslassen folgen.

Natürlich ist bei Weitem nicht jedes Ziel innerhalb der knapp vier Wochen eines einzigen Mondzyklus erreicht – das ist allerdings weder Anspruch, noch Sinn und Zweck der Übung. Indem wir den Mond als naturgegebene und sichtbare Erinnerung nutzen und uns regelmäßig die Zeit nehmen, entsprechend der Energie der entsprechenden Mondphase innezuhalten und zu reflektieren, können wir zurückkommen zu unserer eigenen Natur.

Ob wir „nur“ einen oder beide Höhepunkte nutzen (Neu- und/oder Vollmond) oder auch zu den Halbmonden in die Reflexion gehen – in jedem Fall widmen wir uns so mindestens alle paar Wochen unseren inneren Prozessen. In einer Zeit, in der jede*r von uns fast ständig unendlich vielen Anforderungen und Erwartungen von außen ausgesetzt ist, ist das unendlich wertvoll!

Die regelmäßige Innenschau führt dazu, dass wir bewusster und achtsamer leben – von innen heraus, geleitet von den eigenen Wünschen und Träumen, statt unter Stress fremden Idealen nachzujagen und die Jahre unbewusst an uns vorbeiziehen zu sehen.

All das durch einen so simplen Akt wie den gelegentlichen Blick in den Nachthimmel (oder die Kalender-Erinnerung daran)!

Der Beitrag Zyklisch leben mit den Mondphasen erschien zuerst auf Wunderland Coaching.